🥘 Карри — үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй амтлагч, дархлаа дэмжих шинж чанартай

🥚 Өндөг — өндөр чанартай уураг, амин хүчлээр баялаг; булчин нөхөн сэргээхэд тустай

🧀 Бяслаг — кальци, эрүүл өөх тос, уураг агуулдаг; ясны эрүүл мэндийг дэмждэг

🧈 Масло — энергийн хурдан эх үүсвэр, зарим ашигтай өөх тос агуулдаг

🌾 Будаа — тогтвортой нүүрс усны эх үүсвэр, удаан хугацаанд энерги өгдөг

⚖️ Тэнцвэртэй илчлэг (~610 ккал) — өдрийн хоолонд тохиромжтой, энергийн хэрэгцээг хангах хоол