🍗 Караагэ/тахиан/ мах – өндөр уурагтай, булчин нөхөн сэргээхэд тустай; шүүслэг, амтлаг, өдрийн энергийг нөхнө

🌾 Будаа – тогтвортой нүүрс ус өгч, цусан дахь сахарын түвшинг тогтворжуулна; урт хугацаанд эрч хүчийг хадгална

🥬 Байцаа – эслэг, витамины эх үүсвэр; хоол шингээлт, гэдэсний үйл ажиллагааг дэмжинэ

🥢 Мисо – ашигтай пробиотик агуулсан, хоол боловсруулах системд эерэг нөлөөтэй

🧈 Абүра агэ (шарсан тофу) – ургамлын уураг, кальци, төмөр агуулсан; эрүүл өөх тосны эх үүсвэр

🥗 Салатны соус ба лимон – амтанд баяр нэмэхийн зэрэгцээ антиоксидант, аминдэмээр баялаг

⚖️ Тэнцвэртэй илчлэг (~1,130 ккал) – өдрийн эрч хүч, булчин ба энергийн хэрэгцээг хангана